不论你是新生还是刚刚经历过暑假回到校园，搬入大学校园都是一件大事。
生活在父母的家外，结识新朋友，投入自己的专业，这些想法无疑令人兴奋，然而这也是一个重要的生活转变，可能会带来压力与不确定感。
犹他大学心理健康急救项目（MH1）项目经理托伦斯·温比什（Torrence Wimbish）博士表示：“人们从父母的家转变到大学环境，这个转变通常伴随着探索——探索新的想法和挑战，甚至是自我身份。因此，当他们来到一个充满这些变化的新环境时，可能会感到非常不知所措。”
那么，怎样才能区分正常的压力和更严重的问题呢？当你远离往常的支持系统时该如何应对？在你打包行李准备迎接新学期时，请记住以下几条工具和建议，以帮助你监控自己的心理健康，从而在大学生活中蓬勃发展。
在搬入前的准备工作上，情感上的准备同样重要，和记得打包牙刷或止汗剂一样。
在上课之前，尝试以下策略，以便能够强势开启学期：
首先，养成规律的作息时间表。这将帮助你的身体适应在学期期间的日常安排。
其次，寻找帮助你放松的技巧，例如冥想、瑜伽或运动。
设定现实的目标。过度填满个人日程会导致避免的压力和疲惫。请记住，你不需要在一个学期内完成所有事情，失败或犯错误也是可以接受的。
在开学第一天之前，查明你的课堂位置。你甚至可以进行一次“演练”，走一遍你的日常安排，以便知道如何到达每一节课，以及需要多长时间才能准时到达。
确定食堂的位置并在你的日程中安排用餐时间。花时间享用营养膳食可以防止你在一天中途精神崩溃。
“犹他大学提供了一些出色的参与机会，但你必须主动去做。我们作为人类需要彼此，我们需要关系，我们需要友谊。越是感受到人际关系的连接，越能感到归属感和目标感。”
保持心理健康的同时，不要在学期开始后就忽视自己的心理健康。
以下策略可以帮助你在繁忙的责任中保持支持，度过整个学年。
首先，要了解你可以利用的资源。
大学校园中有许多资源可以帮助你成功，所以不要害怕去利用它们。知道在危机时刻或仅仅是为了获得一点额外支持该去哪里，可能会产生巨大的不同。
犹他大学的学生可以访问以下资源，以保持心理健康：
心理健康急救人员：如果你住在学生公寓，可以访问这个免费的、提供心理健康危机干预和预防的资源，由持证的心理健康危机专业人员提供服务。
大学心理咨询中心：提供免费的个别咨询、团体治疗、药物服务和研讨会。你甚至可以和一只合格的治疗犬沃利（Volley）一起进行心理健康散步。
校园健康中心：通过提供针对酒精和药物滥用、暴力和伤害支持、性健康、健康教育等的全方位程序，支持整体健康。
SafeUT：一个免费和保密的方式，能够联系到准备倾听你任何担忧、压力或安全顾虑的持证辅导员。请访问SafeUT.org进行聊天并提交建议，或下载该应用。
988自杀与危机生命线：另一种免费的保密方式，可以在24/7/365全天候聊天与持证心理健康专业人士。
如果学业是你压力的来源，你也可以访问学习中心以获得额外帮助。
“我喜欢告诉人们，要制作一个资源文件，这样在需要时你就知道有什么可用的，”温比什说。“我鼓励家长也要了解这些资源，并让寻求帮助变得正常化，因此在你送学生到宿舍的时候，可以强化如果他们感到痛苦，他们并不孤单。”
寻找你的社群。
虽然主动出击可能有点令人畏惧，但与他人建立联系可以帮助你建立一个支持系统，许多艰难时刻可以依赖这个系统。尝试去了解你的室友或宿舍里的其他同学。加入学习小组、社团或业余体育团队。你可以在抵达校园之前确认出你感兴趣的团体，并将他们的会议安排进你的日程中。
保持与家里的联系。
如果你感到思乡，这是正常的，而且你并不是一个人。
尝试与父母、兄弟姐妹或老朋友安排定期的电话交谈。这可以提升你的情绪，并给你提供机会与可信赖的人谈谈你的近况。知道每周都有周日早上的电话或与朋友的视像聊天，会成为期待的事情，也能成为心理健康的自我检查。
何时寻求帮助。
你无需等到感到绝望时才去寻求心理健康支持。
“来到心理咨询中心只是为了获得支持，”勒克丽斯（LeCluyse）说。“这是一个你可以学习管理压力新方法的空间，深入理解自己，并提升应对大学生活可能面临的挑战的技能。寻求治疗是迈向成长和健康的重要一步。”
然而，如果你经历以下情况，请尽快联系心理健康专业人员：
感到绝望、经历恐慌发作、日常生活无法正常运营（例如由于心理健康问题成绩或上课出勤受影响）、对以往喜欢的事情失去兴趣、社会隔离、难以保持个人卫生、以及有伤害自己或他人的念头。
搬到大学是一个巨大的里程碑，可能会引发许多不同的情感。虽然感到不知所措或犯错误完全正常，但在你踏入校园之前花时间进行心理准备将有助于使这个过渡过程更加顺畅。
最重要的是，请记住，你永远不孤单，随时可以寻求帮助。
图片源于：healthcare
