图片源于：https://www.escalontimes.com/news/san-francisco-earns-top-three-active-lifestyle-rank/
根据个人理财网站WalletHub发布的报告，”更多锻炼”和”减肥”仍然是2025年最受欢迎的新年决议，报告指出了2025年最佳与最差活跃生活城市，旨在识别美国人在新的一年中保持健康的最佳选择。
WalletHub对100个最大的美国城市进行了比较，依据35个关键指标，数据集包括平均每月健身俱乐部费用、城市的自行车评分以及身体不活跃成年人所占的比例。
最佳活跃生活城市
在此份报告中，夏威夷州的檀香山被评为保持活跃生活方式的最佳城市。 紧随其后的是纽约市，排名第二，而加利福尼亚州的旧金山位列第三。 其余前十名城市包括内华达州的拉斯维加斯、伊利诺伊州的芝加哥、加利福尼亚州的洛杉矶、科罗拉多州的丹佛、加利福尼亚州的圣地亚哥、宾夕法尼亚州的费城，以及排名第十的俄亥俄州辛辛那提。
最差活跃生活城市
加利福尼亚州的弗雷斯诺排在第91位，被认为是保持活跃生活方式的最差城市。 排名靠后的城市包括北卡罗来纳州的温斯堡、纽约州的纽瓦克、德克萨斯州的加兰、佛罗里达州的海亚利亚、堪萨斯州的威奇托、德克萨斯州的科珀斯克里斯蒂、印第安纳州的福特韦恩、德克萨斯州的欧文，最后是排名第100的内华达州北拉斯维加斯。
“最佳活跃生活城市提供各种类型人群的机会，从喜欢团队运动的人到希望通过步行或骑自行车通勤来进行日常锻炼的人。”WalletHub分析师Chip Lupo表示。 “它们通常是大型城市，并且距离美丽的自然区（如远足和游泳的地方）相对较近。 最佳活跃生活城市的人口通常对锻炼有着高度兴趣，这帮助人们找到锻炼伙伴并保持动力。”
Lupo补充道：“檀香山是最佳活跃生活城市，主要是因为它比其他任何城市更能促进社区运动，每人拥有极高数量的棒球场、滑板公园、排球场和网球场。 即使你对团队运动不感兴趣，城市靠近海洋的地理位置也使得游泳和冲浪变得容易，同时它在远足小径方面排名第一。此外，它每人拥有的公园面积在全国排名第三。 檀香山在空气质量方面也排名第三，这在进行户外活动时会帮助你的呼吸。”
最佳与最差城市
佛罗里达州的奥兰多每人拥有的体育用品商店数量最多，是内华达州北拉斯维加斯的10.5倍，而后者则是拥有最少的城市。
亚利桑那州的斯科茨代尔每人拥有的公共高尔夫球场数量最多，是加利福尼亚州贝克斯菲尔德的49.3倍，而后者则是拥有最少的城市。
科罗拉多州的丹佛每人拥有的健身教练和有氧教练数量最多，是德克萨斯州科珀斯克里斯蒂的5.8倍，而后者则是拥有最少的城市。
拉斯维加斯每人拥有的游乐场数量最多，是佛罗里达州海亚利亚的22.2倍，而后者则是拥有最少的城市。
欲查看完整报告，请访问：https://wallethub.com/edu/best-and-worst-cities-for-an-active-lifestyle/8817
专家评论
地方社区如何鼓励和促进居民的活跃生活方式？
“一些最强有力的研究证据支持在社区中创建或改善安全的体育活动空间，并将这些空间与促进体育活动的项目对齐。 社区范围的体育活动推广应包括不同领域之间的合作，以便能够提供一致的推广信息，并在学校、工作场所、卫生部门、初级保健诊所以及公园和娱乐组织中提供机会。 制定一个由这些群体代表组成的联盟，作为体育活动的倡导者，可以制定计划，确保有政策、环境和项目支持各个年龄段和群体的体育活动增加。同时，重要的是关注社区中不平等获得体育活动资源的区域和群体，确保任何变化都集中在这些人群上。”
（保罗·埃斯特布鲁克 – 犹他大学教授兼副院长）
“与其指望上级来解决不解决的问题，地方政府可以直接参与支持这些活动，例如在公司聚会上举办比赛。在某些城市，社区中心和公立学校的活动让人们在课外使用体育设施。 还可以在社区中进行许多简单和有趣的活动，例如骑自行车、跳舞、徒步旅行、社交舞蹈、健身课程和各种项目，鼓励更多人参与活动。 当然，社会网络（如学校、健康中心、宗教组织等）也可以组织某些活动，例如步行组、远足组或青年探索俱乐部，为青少年提供机会、为老年人提供健身课程。 规划和区划管理者可能需要创建步道主规划，使步行安全便捷。”
（苏桑·马萨德，HSD，R.D – 弗雷明汉州立大学教授及饮食学课程主任）
有什么建议可以让想要通过预算保持活跃生活的人？
“如果在你觉得环境安全的地方外出走走，去外面散步是一个不错的选择。 如果不行，还有许多免费的健身应用和在线视频。 审查你的健康保险，其中一些保险公司提供打折的健身房会员卡，或者对健身器材和健身追踪器有折扣。 设定简单的目标并融入生活。例如，我将每天使用楼梯而不是电梯。”
（詹妮弗·D·罗伯茨，博士，公共卫生与环境影响实验室主任，马里兰大学副教授）
“爬楼梯，停车更远些，以便多走点路。 快走。 听喜欢的音乐跳舞，即使是自己在家（如果你很害羞，可以更好）。 用你家里的东西来增加臂部力量，小心地移动和搬运东西。 做手臂圈、俯卧撑、平板支撑、深蹲和弓步。 网络上有很多视频教你如何做这些。 使用当地公园和娱乐部门，查看有哪些项目以低成本或免费提供。 尝试免费的应用程序或锻炼视频 – YouTube上有很多。 优势在于你只需要宽松、舒适的衣服 – 不用穿时尚的运动装。 尝试不同的锻炼。如果某种锻炼让你感到厌烦，可以尝试其他的。一些锻炼涉及全身塑形，一些提供尊巴（舞蹈），一些是低强度的，另一些是高强度的。 尝试不同的内容，以让自己的运动多样化，有助于提高整体健身程度。 开一个步行俱乐部或找一个健身伙伴。 社交活动能让我们更有动力，相互监督。”
（苏桑·马萨德，HSD，R.D – 弗雷明汉州立大学教授及饮食学课程主任）
父母如何鼓励孩子积极参与，以应对肥胖问题？
“我的首要建议是让孩子们玩耍！ 研究表明，当儿童在户外环境中拥有自由的行动空间时，他们的活动水平会高于提供结构性活动时。 许多家长可能会限制孩子的户外活动，因为他们认为社区不安全，或者他们更喜欢待在室内。 仅仅让孩子们在户外有自由时间是增加他们运动量最简单且最有效的方法。在一些时间和金钱资源可能有限的社区，社区休闲领导者可以选择将移动式“流动娱乐”带到这些社区，提供负责任的游戏领袖和基本的体育器材，以促进儿童和青少年的非正式户外游戏和运动。 其次，我建议父母询问孩子们他们喜欢什么。 许多儿童根据父母的兴趣开始参与青少年运动和活动。 询问孩子们选择活动可以增加他们的内心认同感，并提高他们对活动的投入度。如果孩子选择了这项活动，他们觉得这个活动更具吸引力，而不是被强迫参加。 孩子们在生活中几乎没有多少控制权，因此选择如何积极参与活动可以成为一个赋权的领域。”
（金达尔·肖尔斯，博士 – 东卡罗来纳大学教授）
“儿童每天应进行60分钟的适度至剧烈体育活动，以促进健康、预防肥胖及其他慢性病。 总体而言，保持孩子活跃的最佳方法是找到他们喜欢的体育活动，并为他们提供频繁参与这些活动的机会。 对父母来说，与孩子一起进行锻炼尤为重要。 向孩子们展示主动的父母情感能提高孩子的活跃度。 其他有用的策略包括减少孩子的屏幕时间，这意味着对儿童在手机或平板上玩的时间进行限制。 让孩子在上床睡觉时收起手机或平板，并将休闲屏幕时间限制在每天不超过一小时的使用时间也是有效的策略。 最后，让孩子参与男孩俱乐部、女孩俱乐部、当地公园和娱乐场所，或 YMCA 的项目有助于以低成本促进体育活动。”
（保罗·埃斯特布鲁克 – 犹他大学教授兼副院长）
