图片源于：https://www.npr.org/2025/03/07/nx-s1-5316371/daylight-saving-time-sleep-strategies-time-change-better-sleep
夏令时将于3月9日星期天开始，这意味着在美国大部分地区，时钟将提前一小时。
失去一个小时的睡眠可能会严重扰乱你的作息。
身体适应清晨变暗的过程可能需要几天时间，而晚上的光线增加可能导致你的生物钟不同步，NPR的艾莉森·奥布里报导。
为此，你可以通过注册我们的《生活指南：更好睡眠》特别通讯，提前准备。
这个限时订阅项目最初于2024年6月推出，持续一周，我们将向你发送一系列帮助你改善睡眠的策略。
这些策略将帮助你快速恢复睡眠的正常节奏，让你能够更好、更深、更多地入睡。
如何注册
要注册这期为期一周的通讯系列，请点击此处并输入你的电子邮件地址。
之后你将收到一封欢迎邮件，以及三封充满科学依据的睡眠改善小贴士的邮件，帮助你在当晚就能体验到变化。
了解如何创建一个放松的睡前例行活动，管理夜间的屏幕时间，以及饮食和运动如何影响睡眠。
我们的NPR读者对这一系列的看法
自去年推出以来，《生活指南：更好睡眠》已有成千上万的人订阅。
以下是我们一些受众成员的反馈，这些反馈已被编辑以简化长度和清晰度。
“我以为我已经听遍了所有的技巧，但这些真的很棒。
我之前不知道，从温暖环境转变到寒冷环境，比如凉爽的房间，可以促进睡眠。
我一直喜欢泡澡，能被告知我可以做我喜欢做的事情，这很好！” — 贾尼·考克斯
“我感到我这些年来养成的习惯得到了认可。
关于不必担心睡眠不足的观点让我感到安心。
我从来不是一个好睡眠者，但过于担心确实不会有什么帮助。” — 珍妮·史密斯
“我把这些通讯保存下来，等到有时间评估我的睡眠卫生，看看我可以改进的地方。
我发现一个令人欣慰的事实是，没有两晚的睡眠是一样的，随着年龄增长，我们的身体会改变模式。
我一直希望能找回过去的睡眠，但现实是我的健康状况已经发生了重大变化。
我可能需要重新评估现在对我来说‘良好睡眠’的定义。” — 丹尼斯·泰勒·德诺
在这期通讯系列结束后，你将每周收到来自《生活指南》的电子邮件，内容涵盖健康、理财、关系等生活主题。
本数字报道由克莱尔·玛丽·施奈德编辑，视觉编辑为贝克·哈兰。
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