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在休斯顿的母亲节周末的美好天气中，晴空万里，但不要被晴朗的天空所迷惑——一场重大热浪即将来袭。
从周二开始，休斯顿将从春季的舒适转向夏季的酷暑。
预计到本周中旬，气温将攀升至接近90华氏度的上限，同时由于湿度水平上升和阳光普照，体感温度将飙升至100华氏度以上。
KPRC 2气象学家表示：“这将感觉更像是七月底而不是五月。”
“我们正在监测一股强大的高压脊，带来了更少的云层和更多的阳光，同时降雨几率大幅下降。”
休斯顿本周的天气预报
周二：高温94华氏度 | 体感温度接近101华氏度
周三至周四：高温约98华氏度 | 体感温度104-105华氏度
降雨几率：周五之前为零
日落时间：晚上8:04
突然的温度骤升对身体的压力
休斯顿UT健康中心的急诊医生Hillary Fairbrother博士表示，这种快速升温使人们更加脆弱——尤其是对那些不习惯户外环境的人。
“当外面的温度迅速上升时，我认为这会让每个人都感到意外，”她说。“我们度过了一个非常美好的春天，气候宜人。但随着气温升高……我们都必须提醒自己在夏季高温中保持安全。”
她建议提前补水——不仅仅是在你已经出汗的时候。
“水确实是保持身体健康的主要方式，”Fairbrother博士补充道。“如果你打算在户外锻炼或工作，提前一晚就要开始补水。不要等到你已经口渴。”
艾伦诺·廷斯利公园的常客提前应对炎热
在休斯顿市中心西部的艾伦诺·廷斯利公园，Jalen Davis和Marlon McDaniel并没有浪费时间。
这对几乎每周一起锻炼的朋友表示，他们已经学会了在休斯顿逐渐升温时如何聪明地训练。
“水是必不可少的，”Davis说。“你不必像赫拉克勒斯那样强壮。只需从简单的开始，逐日积累。”
他们的锻炼包括跑步、俯卧撑、爬坡和跳绳循环。但两人表示，准备工作是高温来临时的关键。
“如果你刚开始锻炼，穿轻便的衣服，并且要慢慢来，”Davis补充道。“一旦你知道自己的身体能承受的极限，就可以开始加大强度。”
McDaniel更喜欢穿较重的衣物以增加出汗和卡路里的消耗，他说，了解自己的极限才是关键。
“有些人可以承受这样的热量——有些人则不能，”他说。“如果你是新手，记得补水，吃得健康，初期保持轻便。”
两人表示，关键不仅在于穿着和努力程度，更在于如何恢复和补充能量。
“锻炼结束后，吃点水果，补充电解质，”McDaniel说。“西瓜、梨都有帮助。你必须照顾好自己。”
炎热天气中的安全提示
医生和训练师都建议以下几点：
在长时间户外锻炼或工作前的晚上补水。
避免在峰值热力时段（中午12点至下午4点）外出。
穿着合适的衣物——对于初学者而言，选择透气面料，但要注意身体的承受能力。
尽量在阴凉处或空调环境中休息。
注意脱水的警告信号：头晕、疲惫、恶心、困惑或心跳加速。
“让身体完全适应这种热量需要7至14天，”Fairbrother博士说。“所以不要等——现在就开始你的习惯。”
总结：
无论你是在艾伦诺·廷斯利公园跑步，还是只是遛狗——现在还不算太热，但这个趋势将继续。提前补水，保持轻便，倾听自己的身体。
