在最近的玛丽克莱力量峰会上，WhoWhatWear网站的联合创始人兼Future Publishing高级副总裁希拉里·克尔（Hillary Kerr）分享了她应对职业倦怠的秘诀：一台迷你蹦床。
克尔表示，她几乎每天都在个人规模的蹦床上跳跃。
“每天进行锻炼后，我发现自己作为伴侣、家长和同事都变得更好，”她在会上说道。
此次峰会聚集了约100位亚特兰大杰出女商人、企业家和非营利组织领袖。
这是玛丽克莱在亚特兰大首次举办此类峰会，活动在巴克海德的圣瑞吉斯酒店举行。
除了迷你蹦床，克尔和其他成功的女性高管还分享了四种应对职业倦怠的策略。
首先是“面对而不是吸收”。
职业倦怠可能源于工作中的种种压力，尤其是持续不断的危机处理。
世界卫生组织将职业倦怠定义为“一种概念，源于未能成功管理的慢性工作压力。”
凯特·科尔（Kat Cole）在2010年成为Cinnabon的新总裁，当时正值经济大衰退，许多特许经营者濒临破产。
科尔在会上回顾自己接到特许经营者们绝望且含泪的电话时承受的巨大压力。
她的一位朋友建议她尝试一种技巧，在与他人互动时想象一层柔和的玫瑰色过滤器，从而保持一定的心理距离，避免吸收他人的情感或压力。
“我非常敏感，”科尔谈到她的经历时说。
“直到我学会了如何管理这些情绪，这对我来说都是一种负面体验。”
朋友的建议帮助她学会了“面对而不是吸收”的方法。
第二个策略是设定边界。
凯蒂·基梅（Katie Kime）是她自己品牌的创始人，她通过确保每天有两个小时的创意时间来管理职业倦怠。
基梅在早晨的日程中预留出这一时间，她的团队知道在这段时间内不要安排会议或打电话。
“这真的改变了我的生活，”基梅说。
克尔也非常重视时间的管理，她希望员工在下班后不要工作，除非是紧急情况。
“一直以来，我努力尊重每个人的休息时间，”克尔表示。
她认为，拥有工作之外的生活最终会提升她的领导能力。
第三个策略是自我检查。
在起床之前，活动的主持人和《从倦怠到觉醒》一书的作者黛西·奥格-多明格斯（Daisy Auger-Dominguez）会列出三件她感恩的事情和当天需要完成的三件重要事情。
“我在为自己设定期望……当突发事件出现时，我清楚知道今天的优先事项是什么，而不是被他人的事情所干扰，”奥格-多明格斯说道。
科尔每个月与员工进行一次检查，使用一套她十年前与丈夫共同探讨过的六个问题，确保与员工保持良好的沟通。
最后是为自己辩护。
倦怠被描述为“数以百计、成千上万微小目的被背叛的总和，这些微小背叛几乎毫无察觉，”放射科医生兼教授理查德·冈德曼（Dr. Richard Gunderman）在《大西洋月刊》中写道。
克尔、基梅和科尔都一致认为，为自己辩护是防止这些背叛的关键。
“预防倦怠的最好方法是深切地爱自己，”科尔说。
“因为当你这样做时，更能倾听身体的需要。你会在事情变得严重之前，重视小问题。但如果你觉得自己排在第二、三、四、五位甚至更后，你就会忽视这些小事情以服务他人的目标和需求。”
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