在洛杉矶，助力拉伸的商家如雨后春笋般涌现，像是Echo Park的日落大道、太平洋海岸公路的迷你购物中心、格伦代尔和威尼斯的侧街上，随处可见StretchLab、Stretch Zone、StretchSPOT、StretchMed等品牌。
对于助力拉伸，我早有好奇，但从未想过亲自前往一个工作室。
虽然“恢复”已成为健身界的流行趋势，涵盖了通过关注水分摄入、营养、睡眠和主动拉伸来恢复肌肉、筋腱和中枢神经系统，以最大化运动表现，但我其实拥有三款泡沫滚筒——一个光滑、一个刺刺、一个垫子，偶尔也在家中使用。
作为一个并不算极端运动的人，我更喜欢的其实是轻松的徒步旅行和基本的力量训练。
我为什么要开车到一个迷你购物中心，花钱请人帮我拉伸呢？这到底是怎样的一种体验——值得吗？
这些问题在我开车经过位于好莱坞附近的StretchLab时不断萦绕在我脑海中。因此，我拨通了他们的电话。
StretchLab自2015年在威尼斯首开工作室以来，如今在全国已有超过500个工作室，洛杉矶地区就有15家。
他们的顾客通常是认真训练的运动员、希望改善灵活性的中老年人及职场人士，尤其是那些因长时间坐在办公桌前而感到僵硬或需要恢复的客户。
他们来这里是为了接受更多的拉伸，达到自己在身体上无法实现的姿势。
许多人喜欢与专职人员一对一的互动所带来的亲密感和责任感。
专业的拉伸师可以帮助识别身体的不对称，并指导拉伸，特别是对于那些经历慢性疼痛或正在康复的人，StretchLab的市场推广总监Gabi Khowploum表示：“我们看到很多人说，‘嘿，我有背痛，’但他们往往没有意识到是因为髋关节灵活性的问题。”
拉伸师有时被称为“柔韧专家”，但他们并不是医生。
虽然脊椎按摩师、物理治疗师和某些按摩治疗师接受了助力拉伸的培训，但拉伸师并不能进行了进诊和治疗。
他们的工作专注于拉伸肌肉和筋膜，以增加灵活性。
目前不存在全国范围内的拉伸师认证，而物理治疗师和脊椎按摩师则有这样的认证。
大多数的拉伸师都是由各自的雇主进行内部培训。
洛杉矶健康中心的运动医学医生Jeremy Swisher博士提到，助力拉伸能帮助增大关节的活动范围和灵活性，刺激血液循环，帮助愈合，改善姿势，尤其适用于久坐人群，缓解压力。
长期坚持做拉伸可以有助于缓解疼痛和僵硬，甚至可能预防受伤，但他也警告说，这并不是“万应灵药”。
他说：“这只是拼图的一部分，力量训练和其他运动同样在长期内重要。”
Swisher还警告，未经医生许可，助力拉伸可能会加重现有的伤情“例如急性扭伤或撕裂的情况。”
对那些关节过度灵活的人，过度拉伸可能导致脱臼，因此“需要谨慎。”
在一个最近的星期五下午，我前往位于Echo Park的StretchLab，意外地发现这里比我想象中要繁忙。
几位客户躺在仿佛按摩床的台子上，尽情地享受着拉伸师对其身体部位的推拿、扭转或施压——一条腿搭在肩上，背部进行扭转。
我的拉伸师Joel Badilla在我的50分钟课程开始前为我进行了一次评估（作为“临时客户”，我支付了125美元，但根据不同的套餐和地点，价格略有不同）。
StretchLab使用一种名为MAPS的三维身体扫描工具，这个工具是TRX训练公司为他们开发的。
它对客户的灵活性（活动范围）、激活（运动质量）、姿势和对称性进行评估，以便识别紧绷或不平衡的区域，定制拉伸方案。
在一个iPad前，我进行了三次高举深蹲，最后得到了各个方面的评分。
虽然分数远低于我期望的水平，主要问题是髋部紧绷和“科技颈”，但这样也符合职场人士的普遍情况。
接下来我躺在了台子上，Badilla开始抬起我的腿，轻轻地向他方向拉伸。
那种感觉太棒了，就像我的脊柱在延伸，背部的压力一点一点地消散。
他接着给我进行了26个拉伸，身体两侧各做了13个。
StretchLab使用PNF拉伸（本体感觉神经肌肉促发），Badilla解释道，这是一种“推与放松”的技巧。
接收者按时保持拉伸，然后向施压的拉伸师发力一段时间，随后再次进入更深层的拉伸。
我们对不同的身体部位进行类似的重复练习。
结束后，我感到身体松弛灵活，回到车上的路上——尽管这种感觉在回程中并没有持续太久。
这是因为拉伸的好处来自于持续性，奥林匹克委员会运动医学诊所副总裁Amber Donaldson表示：“仅仅做一次拉伸没有任何益处，最低需要两周的持续练习才能见效。”
她补充说，这些助力拉伸的地方——支付一系列治疗费用可能会让你更能坚持去。
不过，Donaldson提到，运动医学界对于拉伸的实际益处仍存在一些争议。
“这是有争议的，应该在锻炼前还是后进行拉伸，以及拉伸的有效性到底有多大，仍在讨论。”
StretchLab在洛杉矶并非个例，区域内还有超过七家专注于助力拉伸的商家——这一趋势自2017-2018年间开始迅速上升，并且似乎仍在继续发展。
除了StretchLab和Stretch Zone等连锁品牌，许多私人教练也提供助力拉伸，几乎所有的物理治疗师都提供这种服务。
像橙县的Life Time和洛杉矶运动俱乐部也开始提供一对一的助力拉伸服务。
一些按摩店，如Massage Envy，也提供30分钟和60分钟的助力拉伸课程。
助力拉伸的基础概念无论在哪里基本相同，但不同的工作室会采用稍有不同的方式。
在雷东多海滩和兰乔帕洛斯维尔斯的Stretch Zone并没有使用PNF技术，而是一种渐进的拉伸方式，将客户放在一到十的强度规模上。
Owner Deborah Ashley表示，从强度为三“当你开始感受到拉伸时”，到七“这是我们应该停止的地方。”
他们还使用一种专利的带子和支撑系统，在拉伸台上“固定和移动身体的一侧，同时拉伸另一侧，”Ashley说。
StretchMed在格伦代尔的L.A.地区只有一家门店（美国约有30家）。
这家店以不是大型连锁的一部分为自豪，Owner Carlos Rivera表示，该工作室采取个人化和数据驱动的拉伸疗法。
他们确实使用了PNF拉伸技术，但非常重视在一对一的拉伸课程前进行热身。
为此，客户在所谓的“拉伸训练器”上进行15分钟的热身。这些设备有倾斜的座椅、腿垫和安全带。
视频将指导他们完成包括轻柔运动的热身程序，以刺激血液循环。
“你在拉伸之前一定要热身，才能获得更好的收益。”Rivera表示。
我会再尝试助力拉伸吗？
绝对会——这感觉比我想象中温和，我在特别是下背部感受到了直接的舒缓。
我会定期进行吗？
不，StretchLab的每月会员价格为320美元，这是他们最便宜的每月套餐，包含四次50分钟的课程（价格因地点稍有不同）。
在Stretch Zone，相对的四次60分钟课程的套餐售价为400美元，在StretchMed，四次55分钟课程的价格为216美元。
不过，至少在那个特定的星期五，我走向周末时感到身体更灵活，甚至感觉比平时高了一寸。
这感觉，我乐意接受。
图片源于：https://www.latimes.com/lifestyle/story/2025-06-16/professional-stretching-flexologist-in-los-angeles
