“这是我为自己做的最好的事情，”母亲罗克萨娜·尼尔森一边做倒弓步，一边做倒立环行拉。
虽然我自认为是一个非妈妈的记者，但我有信心她并不是为了我，而是自发地表达她的感受。我在房间的另一侧，努力完成单腿臀桥，耳边却听到她与旁边另一位妈妈的交流，她们一边出汗一边微笑。
尼尔森从提格德驱车而来，途中经历了一个小时十五分钟的交通，虽然在课堂上迟到了，导致锻炼时间缩短了一半，她还是告诉我：“这是我一周中最好的时光。”
她所指的“此刻”是“母亲力量训练”，这是瑞秋·威尔金森创办的项目。威尔金森是一名已获得认证的物理治疗师和长期的力量教练。除了团体课，威尔金森还为个人和夫妻提供个性化的物理治疗和个人训练课程。
“母亲力量训练”是每周举行四次的小时课程（两个早晨和两个下午），地点在波特兰东北部的两个场所：Village Fit（地址：4016 NE Fremont St.，电话：503-386-9788，网站：villagefitpdx.com）和Vive Fitness（地址：1969 NE 42nd Ave.，电话：503-894-8981，网站：vivefitnesspdx.com）。无论是妈妈还是即将成为妈妈的人都欢迎参与，普遍来说，参与者一旦到了现场，就会持续参与。在我与之共同锻炼的六位女性中，最新的力量训练者已经参与了四个月。
威尔金森在怀上第一个孩子时（如今已四岁）首次想到为妈妈们提供专门的力量训练课程。她的18个月大的孩子在课堂上依偎着她的脖子，陪伴她准备装备和示范动作。
怀孕让威尔金森体会到新妈妈面临的信息既繁杂又矛盾。“我需要进行骨盆底康复；我只能做普拉提；我再也不能跑步了，”威尔金森在电话采访中向我解释她客户的顾虑。
“刚刚生完孩子的女性，想要重新感到强壮，但不知道从哪里开始。”
威尔金森明白她有能力帮助妈妈们重新焕发活力，甚至变得更强。因此，她开始创建一个“全面的力量训练项目，能够每周做几次”，她说，“这样的项目在当时并不存在。”
威尔金森根据每位妈妈的旅程量身定制每个锻炼，提供相应的调整。“每次锻炼都涵盖所有主要肌肉群，考虑到妈妈们的忙碌，她们需要在训练中效率高。”
作为一位出色的私人教练，威尔金森达到了甚至超出了她的目标。如今，母亲力量训练不仅仅是锻炼（尽管它确实有这个用途）。即使我拥有二十年的健身经验，经过一个小时对经典复合运动（如暂停伏地挺身和平板板走）的完美形式专注后，我的肌肉仍然颤抖不已。
但不要误会，许多妈妈是没有任何举重经验的。“我们从零开始，”威尔金森说。“新手很快就能进步，这让我感到很欣慰。”
然而，真正的关键在于社区。除了每周的锻炼课程，母亲们还会不定期聚会，分享快乐时光，参加皮克尔球比赛。本周，她们将为一位即将搬回东海岸的妈妈举办一场汉堡和啤酒聚会上别离。
换句话说，这个课程不仅是为了打造强壮的身体，更是为了“创造一种村落感”，威尔金森这样总结。由于是力量循环训练，妈妈们可以边训练边交流，互相分享提示、鼓励以及不时的倾诉。（“太多消毒了，”一位妈妈在讨论最近的浴缸里拉屎事件时说道。）
威尔金森希望能尽快扩展她的课程，并新创建了另一个课程“更年期力量训练”，这个课程在周日早上9点的母亲力量训练课之后进行。
“在10点的过渡时间，我指导的大多数女性都在同一个地方，”威尔金森说。一位朋友兼客户曾请威尔金森在课程之间的忙碌中停下来。
“她说，‘瑞秋，停下来看看你现在这里有多少女性，想想你为创造这个社区所做的事情。这真的很酷。’”
威尔金森对此表示同意。“我在这个团体中找到了新的自主感和目标感，”她说。“我做的一切，妈妈们给予我的回报是千倍的。”
图片源于：wweek
