图片源于：https://www.bcheights.com/2025/03/30/a-guide-to-bostons-best-and-worst-workout-classes/
如今市场上有很多健身课程，让人很难确定在哪里投资自己的时间和金钱。
无论是寻找一次真正的出汗训练，还是寻找一种有趣的健身方式，每个课程都提供了不同的体验。
我亲身体验了波士顿五个热门健身课程，从强度、效果和整体氛围三个方面进行评分。
从Solidcore的核心挑战到Barry’s Bootcamp的高能冲刺间歇，看看哪个课程能为你的钱提供最佳的价值。
Solidcore（8/10）
Solidcore就像是在为战争训练——当然是以最好的方式。
它使用普拉提变形器，但比传统的普拉提要强度更高，挑战性更大。
该锻炼集中于高强度、缓慢的动作，旨在推动你达到第二阶段的肌肉疲劳。
换句话说，它会让你的肌肉崩溃，以便重建得更强。
名副其实，它着重于增强核心力量，并且有较短的部分针对上半身和下半身。
如果你想看起来和感觉更强壮，Solidcore能让你快速看到效果。
但你必须付出努力——同时还要为此付费。
每节课41美元的价格使Solidcore成为较为昂贵的健身课程之一。
但在我看来，这个价格是值得的。
课程既有趣，教练激励人心且友好，还提供有用的反馈和姿势纠正。
此外，你很快就会看到和感觉到效果。
Barry’s Bootcamp（7/10）
Barry’s无疑是这个名单上最难的课程。
它是一种高强度间歇训练（HIIT），将跑步和冲刺间歇与重型力量训练结合在一起。
跑步间歇的速度非常快——基本的跑步速度约为每小时7英里，并间歇性地冲刺至每小时12.5英里。
地面（力量训练）环节也不轻松，复合动作会让你的肌肉颤抖。
Barry’s的环境非常棒，音乐响亮，灯光昏暗且多彩，教练充满活力。
不过，我唯一的抱怨是，Barry’s的许多内容在普通健身房也能做到。
虽然课程的格式可能更能激励人，但跑步间歇和力量训练其实都可以在课外做。
每节课38美元，我更喜欢那些提供了我在健身房无法做到的课程。
SoulCycle（6/10）
SoulCycle是一种以有氧心肺为中心的旋转课程，也针对核心和上半身。
这节课很有挑战性，但也超级有趣。
感觉就像你在夜总会，但是在骑自行车。
音乐响亮，灯光昏暗，教练既有趣又令人振奋。
SoulCycle也为学生提供了折扣价（每节课24美元，或者用会员资格或课程套餐更便宜），使其成为价格较为实惠的选择。
CorePower Yoga（5/10）
如果你喜欢出汗，CorePower就是适合你的一课。
CorePower Yoga这个名字有些误导，因为这节课远非传统瑜伽。
他们的瑜伽雕塑课程结合了垫上普拉提、高强度间歇训练和瑜伽姿势，整个课程在95华氏度左右的热室内进行。
CorePower相当有趣，你完成后确实感觉良好。
不过，在我看来，这节课的“热”元素让它感觉比实际更困难。
它不一定是一个伟大的锻炼——你只是感觉它有效，因为你出汗很多。
如果你在常温下做同样的锻炼，它的效果不会那么显著。
Club Pilates（2/10）
我参加过一次Club Pilates课程，再也不会去第二次。
这个锻炼的第一个问题是，它几乎不能被称为锻炼——太简单了。
他们提供各种课程，所以我可能选错了，但我在课程结束时几乎没有感到疲惫或第二天的酸痛。
每节课超过40美元，我希望在结束时能感受到自己确实完成了一些事情。
第二个问题是教练很无礼。
她在课程中几乎没有说话，没提供任何鼓励，并在纠正别人姿势时带有暗讽的态度很无礼。
我最后的投诉是音乐低沉且安静，房间里的气氛更偏向放松而非激烈或紧张。
在这种轻松的氛围和锻炼强度的缺乏之间，我努力保持清醒！
波士顿有数不胜数的普拉提课程，而这绝对不是最好的那一个。
不妨把你的时间和钱花在其他地方。
